这里有喜欢马拉松的么？

insidee · 发表于 22-9-2010 23:39:12

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前几天是悉尼马拉松，但是在论坛上没有看到有相关的讨论，不知道这里是否有人感兴趣的。先来介绍一下自己的情况，如果也有其他兴趣相投的可以互相交流心得啊。

我到现在为止跑了三年，08年参加北京马拉松10公里，09年北京马拉松半程，今年悉尼马拉松Bridge Run 9公里。未来的计划是明年跑半程，争取后年开始跑全程。

y2kgo · 发表于 23-9-2010 00:04:34

有的啊
不过估计她忙，少来这里啊

vandia · 发表于 23-9-2010 00:05:21

我有个朋友跑过半程的

136mydream · 发表于 23-9-2010 07:42:53

楼主厉害的呀

要每天训练吗，训练时都跑多远呢

136mydream · 发表于 23-9-2010 07:43:59

另外楼主给介绍一下这次悉尼马拉松的情况吧，给我们这些没看成的也了解一下

mk82 · 发表于 23-9-2010 07:59:37

原帖由 136mydream 于 23/9/2010 06:42 发表

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楼主厉害的呀

要每天训练吗，训练时都跑多远呢

10KM让你跑也能跑完， GOLD COAST 马拉松，从机场跑到拉布拉多再跑回机场，有几个同事2小时15分就跑完了。拉我去跑， 10KM还行，这个实在是太长了。。。。看到很多瘦小的日本女孩也都坚持跑完了，从早上跑到下午。玩的就是精神啊

136mydream · 发表于 23-9-2010 08:06:33

no no
我绝不会参加这种运动的
我从小就痛恨长跑，上学时候所有体育项目里最讨厌长跑了，我耐力不行

mk82 · 发表于 23-9-2010 08:12:15

那就走走跑跑跑跑走走，完成它。还是精神的问题。
对于马拉松很多人都有误解，觉得30多公里啊。肯定跑不完的，走都走不完。去参加马拉松总觉得自己要跑个名词，这样想就失去了一半的动力。重在参与么，玩的就是战胜自己。

[ 本帖最后由 mk82 于 23-9-2010 07:13 编辑 ]

136mydream · 发表于 23-9-2010 08:42:57

no no
我绝不会去干这种事的
而且我从来都不想战胜自己

insidee · 发表于 23-9-2010 17:21:13

原帖由 136mydream 于 23-9-2010 06:42 发表

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楼主厉害的呀

要每天训练吗，训练时都跑多远呢

我是7月20几号登陆悉尼。刚来的时候环境还不熟悉，而且也经常下雨，所以就没开始训练。从大约8月中旬开始训练。因为来之前工作太忙，已经有半年几乎没做任何运动，所以从适应性训练开始一点点加大运动量。我住在Burwood，所以就在Burwood 公园跑。最开始的时候只能跑半圈，就跑半圈走半圈；练两次后开始跑一圈走一圈，这样一次次的逐渐加大运动量。练的频率是跑两天休息一天。就这样到了9月中旬的时候，基本上每次跑6圈，距离大概是6~7公里左右。

悉尼马拉松有全程、半程、Bridge Run 9公里和Family Run 大约4公里这么几种不同的长度。起点在海港大桥北岸，但出发时间各有不同。半程的出发时间最早是6点20，Bridge Run 最晚出发，时间是9：00。跑过海港大桥后在南岸绕啊绕，不同长度的路线各有不同，但终点都是在悉尼歌剧院前面。Bridge Run 的参与者很多，而且跑的道路比较窄，全程基本上都是人挨人人挤人的，根本快不起来。当然，也和我出发的时候几乎排在所有参赛者的队伍末尾有关。跑的路线坡度比较小，比北京马拉松的坡度变化稍微大些，但是和我平时训练的Burwood Park 比起来简直就不值一提，所以9公里跑完后感觉还没有往常跑7公里累。

今年由于训练时间比较短，所以前一段时间只是跑步，没有做别的训练。跑完悉尼马拉松后，我打算降一些跑步的运动量，增加一些上肢的力量训练让身体更均衡。过两个月后再开始重新增加跑步的运动量。我原本的计划是明年参加半程，但是如果明年的出发时间还是早上6点多的话我觉得太早了。所以如果墨尔本马拉松的出发时间比较合适，也许明年去跑墨尔本的半程，反正机票也便宜。悉尼马拉松只有10年历史，而墨尔本马拉松从1978年就开始了，历史要更悠久一些。反正闲着也是闲着，就多参加几个赛事玩玩喽。

insidee · 发表于 23-9-2010 17:43:49

原帖由 mk82 于 23-9-2010 07:12 发表

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那就走走跑跑跑跑走走，完成它。还是精神的问题。
对于马拉松很多人都有误解，觉得30多公里啊。肯定跑不完的，走都走不完。去参加马拉松总觉得自己要跑个名词，这样想就失去了一半的动力。重在参与么，玩的 ...

马拉松全程是42.195公里，坦率的说还是很长的。尽管对于正常体质的人只要经过系统训练就能够完成，但如果准备不充分，强行完成是会出问题的。很多的马拉松赛事都有选手猝死的纪录。

重在参与是一种很重要的精神。就以这次悉尼马拉松来说，Family Run 鼓励以家庭为单位报名，我在坐火车的时候看到很多很多的小孩子和父母一起在海港大桥上有的慢跑，有的干脆就是在散步前行。Bridge Run 的长度是9公里，其中大约4公里的时候进入皇家植物园，在里面绕一大圈8公里的时候又从入口绕出来。当我从里面绕出来的时候，看到很多很多的同样参加Bridge Run 的选手在那个时间刚刚完成前面的4公里、即将进入植物园。我的完成时间是50分钟，只算中等速度，由此可见还是有很多选手就是以参与为乐的。所以悉尼马拉松的官方名称是Sydney Running Festival，这其实只是一个节日，大家来开心就好了。

不过，我倒是觉得没有必要非得用挑战自我的心态来强迫自己参加。我以前很喜欢这种“挑战极限”的说法，但现在也许是年纪大了吧，心态越来越平和。我觉得没有必要强迫自己，每个人只要做感兴趣的事情就好了。我跑马拉松没有什么别的原因，只是因为我喜欢。我喜欢那种跑到似乎全世界只有自己的每一下呼吸和心跳，我喜欢自己一天比一天跑得更远更快更有力，我也喜欢参加赛事的时候看到有那么多朋友和我有共同爱好。这些都是支持我跑下去的原因。

世界这么精彩，不要强迫自己。做自己喜欢的事情吧，这样才会真正开心的。不过当然，如果你喜欢的事情就是强迫自己，那么就大胆的强迫吧

mk82 · 发表于 23-9-2010 19:58:59

我现在怕长跑就是担心受伤，去年伤了大半年根本没法跑步。所以现在只能悠着点

136mydream · 发表于 23-9-2010 20:34:44

原帖由 mk82 于 23-9-2010 07:12 发表

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那就走走跑跑跑跑走走，完成它。还是精神的问题。
对于马拉松很多人都有误解，觉得30多公里啊。肯定跑不完的，走都走不完。去参加马拉松总觉得自己要跑个名词，这样想就失去了一半的动力。重在参与么，玩的 ...

上面刚说还是精神的问题
下面就说自己伤了大半年
你真矛盾

136mydream · 发表于 23-9-2010 20:36:22

原帖由 insidee 于 23-9-2010 16:43 发表

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世界这么精彩，不要强迫自己。做自己喜欢的事情吧，这样才会真正开心的。不过当然，如果你喜欢的事情就是强迫自己，那么就大胆的强迫吧

顶这句

楼主你很棒

我也喜欢看别人做自己喜欢的事情，虽然每个人喜欢的东西不同，只要能去做就好

骷髅 · 发表于 23-9-2010 21:10:05

没有跑过半程，也没有系统跑过。平时想跑的话就去跑个5公里、10公里的。每年春天会去跑run for kids，差不多14公里。

insidee · 发表于 23-9-2010 23:29:22

原帖由 mk82 于 23-9-2010 18:58 发表

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我现在怕长跑就是担心受伤，去年伤了大半年根本没法跑步。所以现在只能悠着点

长跑的膝盖负荷很大的。我前两年也是训练强度加得太快，结果膝盖受伤，跑完比赛后要养一个月才恢复。今年报名的长度没有挑战自己，强度加的速度也始终，所以跑得很舒服。

锻炼还是要循序渐进的，否则很容易受伤。

insidee · 发表于 23-9-2010 23:30:48

原帖由 136mydream 于 23-9-2010 19:36 发表

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顶这句
楼主你很棒

我也喜欢看别人做自己喜欢的事情，虽然每个人喜欢的东西不同，只要能去做就好

呵呵，是啊。现在很多事情能看开了呢。不过喜欢挑战也有喜欢挑战的好处，改变世界的新技术都是年轻人搞出来的哦。

insidee · 发表于 23-9-2010 23:31:17

原帖由骷髅于 23-9-2010 20:10 发表

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没有跑过半程，也没有系统跑过。平时想跑的话就去跑个5公里、10公里的。每年春天会去跑run for kids，差不多14公里。

Run for kids 是个公益活动么？在哪个城市？

Ray和Wendy · 发表于 23-9-2010 23:35:57

我现在就跑跑Bay Run, 总长7公里我还坚持不下来，只能跑5公里走2公里。

insidee · 发表于 24-9-2010 00:00:59

原来悉尼有这么多的跑步活动啊！好丰富！

不过不知道是否要收费。跑一次悉尼马拉松要收50元钱呢，现在还没有工作掏起来好心疼……

freemanliu · 发表于 24-9-2010 00:05:11

本来今年想参加半程马拉松的，因为七八月忙没怎么准备就没报名。我目前基本上每周跑三次，一次6.5公里左右，去年参加City2Surf，14公里成绩是76分钟，第一次参加，人太多跑不起来。明天如果参加City2Surf可以到前面一组，如果能跑进75分钟以后就可以再升一级。

长跑还是要量力而行，我感觉目前最大的挑战不是心肺，而是膝关节和韧带，有时候会受伤。全程马拉松是一个挑战，但如果准备得当应该是可以完成的。Biggest Loser这个节目中的几个胖子都完成了马拉松。

曾经有一个想法，找人一起到悉尼的National Park里面跑步（跑公路，空气好，车少），或者是比较长的跑步道（还不知道哪里有），可以计划在15-20公里左右，跑完在公园里野餐。不过仅仅是一个想法而已，不知道谁有兴趣。

insidee · 发表于 24-9-2010 00:31:02

原帖由 freemanliu 于 23-9-2010 23:05 发表

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本来今年想参加半程马拉松的，因为七八月忙没怎么准备就没报名。我目前基本上每周跑三次，一次6.5公里左右，去年参加City2Surf，14公里成绩是76分钟，第一次参加，人太多跑不起来。明天如果参加City2Surf可以到前面一 ...

我觉得这个提议不错啊！如果组织的话我可以报名。不过不知道跑的路上是否有车，会不会危险。

我现在在Burwood Park 跑，一圈也就是一公里左右，跑一次要绕好几圈有时候觉得挺单调的。不过如果说长一点的跑步道，我觉得像奥林匹克公园里面应该也差不多了吧，一圈怎么也有三四公里。我现在的能力估计可以跑两到三圈，还不会太厌倦。

136mydream · 发表于 24-9-2010 06:21:56

原帖由 freemanliu 于 23-9-2010 23:05 发表

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曾经有一个想法，找人一起到悉尼的National Park里面跑步（跑公路，空气好，车少），或者是比较长的跑步道（还不知道哪里有），可以计划在15-20公里左右，跑完在公园里野餐。不过仅仅是一个想法而已，不知道谁有兴趣。

听起来不错耶
我们论坛有徒步队，还没有跑步队呢

lhwhit · 发表于 24-9-2010 08:15:55

呵呵，马拉松太长了，４２公里呢，每次看大赛都有人猝死，我不大敢追求极限，有些怕怕。
我也喜欢跑步，现在每星期跑个１万米，平时都跑个３０００－５０００米，一般都是慢跑，不追求速度。主要是为了健康吧，要不运动身上憋的慌。

我现在高原跑步，海拔２２００米，虽然没有超过３０００米不会有高原反应，但是跑的还是比较喘。都几个月也应该适应了，怎么还是比较累。哪位在高原跑过步交流一下。
梦想能够在海边跑步啊，海风吹着真不错啊，呵呵。

[ 本帖最后由 lhwhit 于 26-9-2010 03:15 编辑 ]

insidee · 发表于 24-9-2010 09:45:07

原帖由 lhwhit 于 24-9-2010 07:15 发表

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呵呵，马拉松太长了，４２公里呢，每次看大赛都有人猝死，我不大敢追求极限，有些怕怕。
我也喜欢跑步，现在每星期跑个１万米，平时都跑个３０００－５０００米，一般都是慢跑，不追求速度。主要是为了健康吧，要不 ...

1万米已经可以报悉尼马拉松10公里的赛事了。其实很多参加马拉松的人也不都是跑全程的，半程、10公里、4公里都有，墨尔本马拉松好像还有2.5公里的。距离量力而行，参加比赛就是图个热闹。

freemanliu · 发表于 24-9-2010 09:58:41

原帖由 136mydream 于 24-9-2010 05:21 发表

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听起来不错耶
我们论坛有徒步队，还没有跑步队呢

版主加分鼓励一下，呵呵。其实在National Park的公路上跑有几个好处，车相对来说比较少，而且空气也不错。当然重要的是不要选拐弯比较多的山路，因为那种路上车辆对人的威胁比较大。我觉得悉尼的Kuring-Gai National Park和Royal National Park的某些段都可以跑，一个来回就可以达到15公里以上。

最喜欢的是那种比较长的自行车和行人共享的林荫道，跑起来很舒服。

bushwalker · 发表于 24-9-2010 10:43:22

原帖由 136mydream 于 24-9-2010 05:21 发表

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听起来不错耶
我们论坛有徒步队，还没有跑步队呢

As I knew there are at least five walkers who could 跑步 in our Sydneyhiking Club.

[ 本帖最后由 bushwalker 于 24-9-2010 09:48 编辑 ]

bushwalker · 发表于 24-9-2010 10:48:11

原帖由 insidee 于 22-9-2010 22:39 发表

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前几天是悉尼马拉松，但是在论坛上没有看到有相关的讨论，不知道这里是否有人感兴趣的。先来介绍一下自己的情况，如果也有其他兴趣相投的可以互相交流心得啊。

我到现在为止跑了三年，08年参加北京马拉松10公里， ...

You would find a few who could 跑步 in your region if joining bushwalking with us.

See "Sydneyhing Club"
http://www.freeoz.org/ibbs/thread-876952-4-2.html

insidee · 发表于 24-9-2010 13:43:58

原帖由 freemanliu 于 24-9-2010 08:58 发表

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版主加分鼓励一下，呵呵。其实在National Park的公路上跑有几个好处，车相对来说比较少，而且空气也不错。当然重要的是不要选拐弯比较多的山路，因为那种路上车辆对人的威胁比较大。我觉得悉尼的Kuring-Gai Nati ...

如果你要组织活动的话，我先报名一个。呵呵。

insidee · 发表于 24-9-2010 13:46:02

原帖由 bushwalker 于 24-9-2010 09:48 发表

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You would find a few who could 跑步 in your region if joining bushwalking with us.

See "Sydneyhing Club"
http://www.freeoz.org/ibbs/thread-876952-4-2.html

看了，挺有意思的活动。我近期还是先不往外面跑了，户外活动太有意思，很容易把心跑野了。我还是先专心把工作找好，有了钱再考虑其它

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