新妈妈产后“瘦身”食谱

督导 · 发表于 20-6-2010 10:52:37

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青木瓜肋排汤

　　做法：

　　1。肋排切小块，用滚水汆烫。

　　2。青木瓜切小块备用。

　　3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

　　原料：肋排350克、青木瓜300克

　　调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许

　　特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

　　香菇萝卜汤

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量

　　做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

　　小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

　　蔬果沙拉

　　小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

　　做法：

　　1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

　　2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。

　　功效：

　　新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

　　加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

西皮二黄 · 发表于 20-6-2010 15:53:26

顺便说一下，母乳喂养瘦得很快的～～

aprilpoon · 发表于 20-6-2010 23:14:16

原帖由 西皮二黄 于 20-6-2010 14:53 发表

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顺便说一下，母乳喂养瘦得很快的～～

怎么我在女儿一岁多之后特地节食才减下来的呀，虽然喂了一年母乳，一年后还是比生之前重10斤呢

eva_kong · 发表于 21-6-2010 02:26:15

在宝宝不吃人奶后，我慢慢节食爬楼梯，体重也降下来了。其实不用操之过急，新妈妈保持身心舒畅，营养跟上，宝宝才能吃好带好。

督导 · 发表于 21-6-2010 14:51:02

个人亲身体验呀，宝宝 2周岁后基本就恢复到以前了，不用特意减肥，但一定要自己带孩子哦

danaff · 发表于 22-6-2010 00:14:38

俺闺女都4岁了，我还有5公斤没瘦下去呢。

罗卜扛大包 · 发表于 22-6-2010 01:27:25

原帖由 西皮二黄 于 20-6-2010 14:53 发表

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顺便说一下，母乳喂养瘦得很快的～～

基于我自个的经历，感觉这个也是因人而异。

罗卜扛大包 · 发表于 22-6-2010 01:35:59

其实都说是母乳喂养，自然瘦身会比较快一些。

不过，我经历整10个月的母乳喂养，其间因奶水始终非常充沛，也未敢多吃任何滋补营养食物，体重却一直是顽固不降。

直到来了澳洲，自己亲历独自带养孩子，那令我焦头烂额却又收获意外的头一个月，记忆犹新，尤其是体重自降三公斤。看来，恢复身材，还原体重，还是顺其自然比较好，不是不降，时候未到。

wangyl · 发表于 22-6-2010 11:56:23

女儿十个月了体重还比起前多十公斤，还在喂奶呢也不见瘦

督导 · 发表于 25-6-2010 16:54:03

原帖由 wangyl 于 22-6-2010 10:56 发表

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女儿十个月了体重还比起前多十公斤，还在喂奶呢也不见瘦

才十个月而已，不急呀

angyaya · 发表于 25-6-2010 16:58:09

母乳喂养会瘦绝对是因人而异。我因为宝宝一直吃所以我也一直饿，老是加餐，半夜都要加两次。吃完也不能动，不是坐着就是躺着，体重最近两周还长了一公斤。

只看该作者 · 发表于 28-6-2010 13:46:29

现在每天喂2顿母乳, 可是体重猛涨, 还要考虑如何增加奶量. 因为白天不带宝宝, 只是在单位用吸奶器吸2次奶, 奶量还在下降... 是种折磨呀... 奶这么少却还要坚持着, 希望能喂到8个月的时候, 还有3个月... 不知道上班又喂母乳的妈妈们都是怎么做的, 都吃什么呀, 让自己能奶多点, 少胖点...

carer · 发表于 28-6-2010 13:55:43

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