请问自己锻炼，买几公斤的哑铃合适呢？

katsura · 发表于 17-2-2010 22:43:54

I'm a dick.

[ 本帖最后由 katsura 于 17-8-2011 13:53 编辑 ]

kyu · 发表于 18-2-2010 12:00:40

坚持就是胜利。看你什么目的了有的是为了减少体重。有的是为了加强肌肉

w115116 · 发表于 18-2-2010 14:18:09

原帖由 xblues 于 17-2-2010 10:37 发表

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这个倒是看到过，搬家就不容易啦。而且澳洲这边也不便宜，看了好想要100刀左右一套。

我在一个仓储式百货店里打折时买了一副是50多刀。

kyu · 发表于 18-2-2010 14:20:40

原帖由 katsura 于 17-2-2010 22:43 发表

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If you want to grow muscle then you must use BIG HEAVY weights + low reps. So use a weight you can do 6 reps without compromise the form.

I'm currently travelling and have no gym, I use milk bottle ...

锻炼是随时随地都可以的！

xblues · 发表于 18-2-2010 14:30:57

恩，我有这个锻炼的计划已经好几十年了，可是一直没有付诸于行动。
就像有些人天生善于体育运动，我不是，体育运动对我来说就像是杀猪一样难受。
开始起来好无聊，好难！
不过现在已经30多了，再不开始，这辈子就失去了机会了。
想象：要是有一身健壮的肌肉，出去裸奔，那是何等的风光啊。

Fernando · 发表于 18-2-2010 17:43:26

实话实说，冲你这一段回复，我看你也没希望有健美的身材了

melbourner1978 · 发表于 18-2-2010 17:54:30

原帖由 qian403 于 17-2-2010 09:46 发表

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买个WII fit 吧，各个部位都能锻炼到。

2年前买完了,就放在家里供起来了

xblues · 发表于 18-2-2010 18:06:56

原帖由 Fernando 于 18-2-2010 16:43 发表

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实话实说，冲你这一段回复，我看你也没希望有健美的身材了

mk82 · 发表于 18-2-2010 19:43:09

原帖由 xblues 于 18/2/2010 18:06 发表

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老兄，你还是就玩玩那个100 PUSH UPS算了。搞那么牛B的设备没用，到时候还占地方，卖掉也折价，溶了做首饰还太重。到最后成了蜘蛛的家何必呢

xblues · 发表于 18-2-2010 19:58:40

那个Push ups好难做啊，我昨天试验了一下吃奶的力气都用上了做了6个。

作的过程我可以说：很难受！

dawang · 发表于 18-2-2010 20:36:41

做哑铃操,5kg左右足够了
扩胸,10kg也行,太重,欲速则不达.

mk82 · 发表于 18-2-2010 21:01:44

原帖由 xblues 于 18/2/2010 19:58 发表

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那个Push ups好难做啊，我昨天试验了一下吃奶的力气都用上了做了6个。
作的过程我可以说：很难受！

你以为练胸肌就不难受？你老兄没有willing to win精神，干啥都没戏。

[ 本帖最后由 mk82 于 18-2-2010 21:03 编辑 ]

mk82 · 发表于 18-2-2010 21:02:33

原帖由 dawang 于 18/2/2010 20:36 发表

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做哑铃操,5kg左右足够了
扩胸,10kg也行,太重,欲速则不达.

关键是要可以加重量，只要努力练，不出2个月，25KG都不一定觉得重了。

katsura · 发表于 18-2-2010 21:33:26

I'm a dick.

[ 本帖最后由 katsura 于 17-8-2011 13:52 编辑 ]

kyu · 发表于 19-2-2010 10:19:33

原帖由 xblues 于 18-2-2010 19:58 发表

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那个Push ups好难做啊，我昨天试验了一下吃奶的力气都用上了做了6个。
作的过程我可以说：很难受！

你按照我给你那个网站。。我几年前没有系统练习的时候也是做５个就不行了。现在一般都是３０一组。。但是我的肌肉可能增长的不快。身体倒是好了不少。

kyu · 发表于 19-2-2010 10:21:47

我现在是引体向上。啥时候才能做多。

kyu · 发表于 19-2-2010 10:22:54

练习一定要去人多的地方。这样互相鼓励。。一个人容易犯懒

NS9000 · 发表于 18-3-2010 12:10:41

20-30kg可以调重量的

NEUTRAL · 发表于 20-3-2010 21:57:10

想当初，强迫自己一天做100个push up，还写了log。
第一天，做了十几次，才凑上100个
坚持了一段时间，就可以一次搞定了
秘诀就是，每天记log

yugn · 发表于 6-4-2010 23:27:45

打了三年网球，发现自己球拍抡不动，跑又跑不快，自练健身后，网球进步不少，身体结实很多。打算买副哑铃

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