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楼主: 刘叔
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一个人生活的日子——君子慎独

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mutoudemu
31#
发表于 14-10-2009 13:34:29 | 只看该作者
想知道刘叔的健康早中晚餐分别是什么？LG即将长登。。。他是个不会做饭的主。。。如果刘叔有简便又健康并且国人能吃得惯的健康餐食，分享一下吧。。
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刘叔
32#
 楼主| 发表于 14-10-2009 17:21:03 | 只看该作者

回复 #31 mutoudemu 的帖子

俺带了一个比较好的电饭煲，能煮稀饭、能煲汤，很多做饭做菜都靠它了。

比如说，早上起来米放进去做稀饭，出去锻炼回来就差不多了。

中午我一般做三明治或者汉堡包在外面吃。做法也很简单，两片面包，一点生菜，一个煎蛋或肉肠切片或培根片，淋上BBQ酱就行。

我周末会做得比较多，豆腐啊、黄瓜炒蛋啊、红烧鸡腿或牛肉啊，平时的晚上回来煮好干饭，把周末的菜弄点出来，炒个新鲜的绿叶菜就行了。或者下面放个蛋放点菜，用剩菜的汁水下面吃，味道也挺好的。

嗯，榨菜和老干妈辣酱是一定要的，佐饭佳品啊！

希望对你有帮助。

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参与人数 1威望 +20 收起 理由
mutoudemu + 20 感谢啊，刘叔果然会过小日子。。。

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刘叔
33#
 楼主| 发表于 16-10-2009 23:29:46 | 只看该作者

一周行为记录与分析

一周的行为已经确实无误的记录下来了。

个别measurement的边界比较模糊，缺少量化指标，比如上网控制的时间、抽烟控制的数量等，补充上来了。

一周得分
  5分表示每天都完成了——EXCELLENT，如每天早晚洗漱、收拾房间、健康晚餐、每日的任务，回头奖赏自己一下
  4分表示80%情况都完成——GOOD，如叠被理床、健康早午餐、饮水、水果牛奶、音乐艺术，保持；
  3分表示60%及格了——AVERAGE，如每日锻炼、控制上网，保持；
  2分的是POOR，1分和0分的都是TERRIBLE!，这就是需要注意克服控制的地方了！
  包括：准时起床、午休小憩（！）、准时睡觉（！）、早晨锻炼、读书学习（！）、控制抽烟（！）

下周我将在POOR和TERRIBLE!的地方多下工夫，改变一些不好的习惯；同时将完成比较好的坚持！加油！

思路和方法来源于上一工作中，客户的TICKET&SURVEY系统。以前我还给FREEOZ提过建议，将投诉体系量化。当然这个复杂得多了。咱还是先管好自己吧。

还望各位能不吝意见和建议，谢谢！

图片说明：

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参与人数 2威望 +60 收起 理由
ubuntuhk + 30 你太有才了！
stellahie + 30 你太有才了！

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GZ小虫
34#
发表于 17-10-2009 10:50:41 | 只看该作者
good 俺也是一个人，也懒了点

另外8杯水应该不是指喝8杯，只人体要吸收8杯水的水分，包含食物里面的，比如你吃饭的米就有水分了。没有出汗很多的话喝太多水反而会加重肾负荷
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刘叔
35#
 楼主| 发表于 17-10-2009 11:03:00 | 只看该作者

回复 #34 GZ小虫 的帖子

谢谢提醒！

今天周末了，放松一下，睡懒觉、不收拾、随便吃、随便喝..............觉得真开心啊！

如果每天都放纵自己的话，反倒会觉得这样的放松没有任何乐趣可言。幸福就是相对的快乐啊！
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冰翡翠
36#
发表于 17-10-2009 18:42:33 | 只看该作者
自律不容易啊
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stellahie
37#
发表于 17-10-2009 19:02:03 | 只看该作者
控制吸烟控制吸烟控制吸烟

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
liuhuey + 2 谢谢提醒！常挖鼻屎会破坏鼻粘膜的。

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mcdawn
38#
发表于 18-10-2009 23:25:27 | 只看该作者
lz好有空呀
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刘叔
39#
 楼主| 发表于 19-10-2009 01:06:51 | 只看该作者

回复 #38 mcdawn 的帖子

嗨，这不没找到工作、自己玩自己呢！
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erya
40#
发表于 19-10-2009 21:32:14 | 只看该作者
34搂说的对，我正想提醒楼主的，人体所需要的水分就是觉得渴就可以喝水，不渴就不要喝水了，那样肾的负担重，伤肾噢。平时吃的饭，水果，蔬菜里面都有水分的

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参与人数 1威望 +10 收起 理由
liuhuey + 10 谢谢分享！谢谢提醒！

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刘叔
41#
 楼主| 发表于 19-10-2009 22:59:35 | 只看该作者

回复 #40 erya 的帖子

新的一周开始喽

今天坚持住了，控制吸烟——死大米，还企图拿香烟勾引俺呢，被俺义正词严的拒绝了

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参与人数 1威望 +30 收起 理由
stellahie + 30 恭喜你!

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stellahie
42#
发表于 20-10-2009 01:54:17 | 只看该作者

回复 #41 liuhuey 的帖子

你们不准在我面前抽
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刘叔
43#
 楼主| 发表于 20-10-2009 09:07:26 | 只看该作者

回复 #42 stellahie 的帖子

这还真难...............你站在新加坡、面朝东南方，俺们不就是在你面前抽烟了么？

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jessi
44#
发表于 20-10-2009 15:23:12 | 只看该作者
一直以为 刘叔 是一个神经大条的主 生活散漫 丢三落四

看了这篇 不得不佩服了    刘嫂眼光还不错啊

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参与人数 1威望 +10 收起 理由
liuhuey + 10 我很赞同！

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刘叔
45#
 楼主| 发表于 21-10-2009 09:06:11 | 只看该作者
昨日找工大喜，加上大米车车到手，大家多抽了两根以为庆贺

我现在是把checklist打印出来，每天画勾勾叉叉，周末汇总分析，并且传上来
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timyao1977
46#
发表于 21-10-2009 17:23:22 | 只看该作者
变态啦
变态精华，收藏了~~

推荐你一个软件：Active Desktop Calendar。可以做好每天的计划，带提醒功能，我一直在用。

[ 本帖最后由 timyao1977 于 21-10-2009 17:25 编辑 ]

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liuhuey + 20 谢谢了，可惜俺现在不坐办公室，用不上了

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valpa
47#
发表于 21-10-2009 18:39:28 | 只看该作者
刘叔，你带的理发器和电话机有用么？
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coredump
48#
发表于 21-10-2009 18:57:37 | 只看该作者
100）音乐、阅读、审美    DONE 听音乐，看论坛，逛街看美女 —— 个人修养类  

-------------------------这就算修养了
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刘叔
49#
 楼主| 发表于 21-10-2009 21:13:55 | 只看该作者

回复 #48 coredump 的帖子

是啊是啊，男人必修的功课哦！

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WOWO
50#
发表于 24-10-2009 18:19:55 | 只看该作者
向刘叔学习
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刘叔
51#
 楼主| 发表于 24-10-2009 22:49:21 | 只看该作者

回复 #50 WOWO 的帖子

这两天上班很忙，有些事情又开始失去控制了.......

回头上传本周总结。
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刘叔
52#
 楼主| 发表于 26-10-2009 08:53:38 | 只看该作者

The week of Oct18 - Oct24

两个星期过去了。上周的表现挺好。

上周的准时起床从POOR变成了AVERAGE，控制吸烟从TERRIBLE变成了POOR。上周有两天在外面面试，有两天在试工，所以某些行为控制有一定的难处，比如健康饮食、控制吸烟等，但是都还是有一定进步。值得表扬

本周需要注意的地方：准时睡觉两周来表现都很差，每周至少两天晚上读书学习，继续控制吸烟。

表格需要改进的地方：健康饮食不仅包括饮食内容，也包括是否按时吃饭；做labor工了，早晨锻炼和每日锻炼貌似没必要再列出来了，每周加一个游泳锻炼更合适。

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参与人数 1威望 +30 收起 理由
stellahie + 30 你太有才了！

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stellahie
53#
发表于 26-10-2009 09:39:44 | 只看该作者
你真的是射手座？
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刘叔
54#
 楼主| 发表于 26-10-2009 10:44:23 | 只看该作者

回复 #53 stellahie 的帖子

有人能从星座算性格命运

你能从性格命运反推星座？
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jessi
55#
发表于 26-10-2009 13:19:50 | 只看该作者
原帖由 timyao1977 于 21-10-2009 17:23 发表

                               
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变态啦
变态精华，收藏了~~

推荐你一个软件：Active Desktop Calendar。可以做好每天的计划，带提醒功能，我一直在用。



我！ 大大的需要这个软件！！！  谢谢你了 。。。 ！

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参与人数 1威望 +5 收起 理由
liuhuey + 5 你谢得很形象、很生动........

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carol_x
56#
发表于 27-10-2009 00:10:31 | 只看该作者

好贴！顶起来

值得学习哦。。。。 我也要做记录！
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carol_x
57#
发表于 27-10-2009 00:12:00 | 只看该作者
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭。。  刚做的运动。
晚安！
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hellena
58#
发表于 28-10-2009 01:11:29 | 只看该作者
职业习惯吧，刘叔

昨天看一无聊的电视剧，男主角起诉女主角，要孩子的抚养权，理由是自己为家庭投资很多，且女主角曾把孩子交给别人看管而不付任何费用（有人做伪证）。

结果，女主角的律师出示了自从俩人筹办婚礼以来的所有往来账本、女主角汇钱的各类凭证等，说“因为我的委托人是一名会计师，出于良好的职业习惯。。。。。”
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刘叔
59#
 楼主| 发表于 30-10-2009 20:15:05 | 只看该作者

回复 #58 hellena 的帖子

真被你说中了

俺以前的职业是IT工程师，需要记录自己每天的工作进度，精确到半小时；再加上帮一些manager做跟踪和绩效管理的报表，大致有了一些思路
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刘叔
60#
 楼主| 发表于 9-11-2009 17:39:08 | 只看该作者
之前一周的表现尚可，基本情况差不多，除了抽烟比较多以外。呵呵，发了工资，买了烟抽，从25根的Winfield、30根的PeterMo，抽到40根一包的LongBeach。

老婆来喽，现在有人做饭洗衣外加监督卫生健康清洁打扫起居饮食工作学习这帖子的寿命也就到头了。

谢谢各位的围观。
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